uloz diete

skup się na treningu, dokładnej technice wykonywania ćwiczeń, ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, a potem po jakimś czasie, gdy nastąpi stagnacja weź się za cykl na kreatynie.

Aby przytyć ułóż dietę -----> Dział odżywianie. i trening, polecam FBW na początek. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html PS. Jednocześnie nie da robić się rzeźby i masy; albo jedno albo drugie.

a gdzie masz nogi?? wogole ten trening masz .... poczytaj sobie w dziale trening dla poczatkujacych i o odzywianiu i wtedy uloz diete i daj do sprawdzenia

Proporcje są ok, jak na zwykłego gościa. Jak chcesz zbudować mięśni to zbilansowana dieta na masę - z dodatnim bilansem kalorycznym. Ułóż dietę i wrzuć do poprawy. Tu masz tematy, na podstawie których będziesz w stanie ją ułożyć: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

oczywiście, że na masę 55kg przy takim wzroście to bardzo mało, co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie" wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i lecisz

Jak masz 10 szt wina to zaproś do siebie kumpli i się upijcie :D ułóż dietę i poćwiczyć na sucho

to co ty jesz przy twojej masie to jest glodowka. co masz jesc? policz sobie z wzorów ile potrzebujesz kcal i BTW, dobierz wlasciwe produkty i uloz diete. nikt za ciebie tego nie odwali

J/w Poczytaj tematy o redukcji ;-) Potem ułóż dietę i wklej ją tutaj do oceny ;-) pzdr

no to jak dalej bedziesz pakował w siebie wszystko co posiada dobry wskaźnik zawartości białka to hooya zdziałasz ułóż diete, jak braki to kup se jakieś białko (np: ostrowie bo tania), carbo, albo jakiś gainer

Uloz diete na mase, zacznij od bilansu na 0 i zwiekszaj kalorycznosc diety. Bo jak zaczniesz od 3000kcal to sie zrazisz do tego sportu Wszystko masz w postach podwieszonych, tylko troche checi

od witamin sie nie rosnie ani nie rzezbi:] pierw uloz diete i potem dokup witaminki jak juz bedziesz wiedzial co daja,a moj typ to olimp vita-min plus

[...] białko i cos takiego czyt. gainery itd. to tylko uzupelnienie diety w bialko/tluszcze/wegle <-- czyli gdy niechce ci sie jesc np. twaroga walisz bialko proste oraz po jakim czasie ćwiczeń na siłowni (intensywnych) osiągnę masę około 90 kg :) wszystko opiera sie na diecie - nie bedziesz mial gowno zrobisz uloz diete plan i do dziela ;]

Jezeli myslisz,ze kupisz gainera za 100 zł i juz na tych wakcjach przykozaczysz na plazy,to niestety jestes w bledzie.Uloz diete i po roku systematycznch treningow zapewne bedziesz mial co pokazac,kulturystyka (nawet amatorska) to nie je.bajka Zmieniony przez - protein w dniu 2005-03-27 22:46:23

Dieta? niema Wszystko na temat suplementy nie są Ci potrzebne najpierw ułóż dietę - dział odżywianie "jestem po drugim cyklu na shocku i recovery drink, jestem srednio zadowolony z tego drugiego cylku" powód brak diety

A co ty chcesz usunac jak nie masz gina i zadnych gudzow pod sutami? Nie szukaj pojscia na latwizne tylo uloz diete do tego jakies spalacze i troche pracy tluszcz poleci i lipo bedzie ladnie schodzic. Jakbys sie nie zapas to bys tego problemu nie mial jak widzisz mcdonald itp to pomysl sobie co pracownicy dodaja od siebie i odrazu ci przejdzie [...]

[...] ;) i na kolacje zjedz twarog Dokup oliwe z oliwek i polewaj ryz tym a jak tego nie lubisz to do kielona i siup jak wodeczke :D Dokup witaminki i omega 3 (tluszcze z ryb) i jedz w proporcjach napisanych na etykiecie ;) TO tyle mojej strony, ale najlepiej przeczytaj duzo o tym i sam uloz diete bo ja na szybko rozpisalem ;) Pozdrawiam ;)

To oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj z 300kcal do niego! Ułóz diete(nie tylko kurczakową,chyba ze Cie stać ) i wklej ją tu do oceny! http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-28 17:06:23

odlozyc massacre bo za mocna jest i da Ci tyle samo co zwykly monohydrat. popieram- schowaj ja i zapominj na dlugi czas o niej. Zrob kilka cykli na monohydratach ułoz diete a przygode ze stackami zacznij od lekkich ale dobrych np cell pump

ułoz diete - bez tego ani rusz :) j/w . do tego dokup gainera do UZUPEŁNIENA diety . nic wielkiego narazie nie wyczarujesz dopiero 2 miesiace cwiczysz . pozdro

Ułóż dietę. Pokaż jaki masz trenin. Na rzeźbę nie trzeba robić po 20 powtórzeń ... Twoją główną bronią na rzeźbie powinny być aeroby. W jakich ćwiczeniach robisz te 6s po tyle powtórzeń ? W izolacjach czy wielostawach ? Rozpisz.